こんにちは。阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです。
正月休みも後半戦。ようやく自分の中で余裕が生まれ、ソファに座り、まったりTV。真ん中の特等席を譲ってもらい、なんのこっちゃ分からんままドラマを見れば、得意げに、これまでのあらすじ説明する、主人。
何がオモロイんか分からんままバラエティー見ると、最近の芸人の説明が始まり…。
横でごちゃごちゃ、うるさいよ、とか言えず、TVより説明聞くのが忙しい、主婦KANAです。
さて、本題。太るメカニズムついて長々と数日に渡り語ってみましたが、お待たせしました。痩せるメカニズムについて、語ってみたいと思います。
その方法は2つあります。2つですよ、これ以外にないって事。よーーーく聞いてちょーだいよ。2021年は、もう騙されない！ ダイエット商法に。安易に流行りや間違った自己流ダイエットに走らない。
一つ目は、有酸素運動、です。そんな事知ってるよ、って言いたいよね。有酸素、有酸素ってね。
その有酸素運動ですが、皆さんの日常動作(立つ、座る、歩く)ありとあらゆる動作は全て有酸素運動なんです。
その有酸素運動の材料が脂肪なんです。その運動のエネルギーは、脂肪酸と酸素を材料に（だから有酸素というのです）細胞内のミトコンドリアで作り出す。
大事なのはこの運動「脂肪酸」を使うところにあります。普段は血液中にわずかに含まれている分を使っていますが、足りなくなったときは、中性脂肪を分解して、脂肪酸を手に入れます。
そう！ 『脂肪細胞内に貯めていた中性脂肪を放出します。』無限巨大倉庫にあるんだったよね。
そして、その中性脂肪は脂肪酸とグリセロールで構成されてたの覚えていますか？ 血中の脂肪酸だけでは足りなくなった筋肉などのために、脂肪細胞から脂肪酸をもらっちゃうんです。するとどんどん脂肪細胞は中身を失い小さく縮小。（無限倉庫が小さくなるんだよ）
っとそこで、一つの疑問！ 賢い大人女子の皆さんは思ったはず、相方の分解して残ったグリセロールはどうなるのか？
グリセロールは糖質の仲間だったよね。っていうか、元糖質くんです。そして血糖値が上がりすぎると太るということも、前回勉強しました。まさか！？ 血糖値が上がる？ っと思ったあなた。ご安心を。
有酸素運動中は全て脂質を使うのではく、わずかに糖質も使ってる。強度の高い有酸素運動は糖質もかなり消費。なので中性脂肪を燃やす過程で生じる糖質については、すぐに消費されるので気にする必要はないのです。
これが、一つ目の痩せるメカニズムです。
明日から、無駄に歩いて、無駄に立ったり座ったり、落ち着きない行動と共に、レッスンでとことん絞りだしませう。
次回は痩せるメカニズム、もう一つの方法。明日からスタジオで待ってる。
