おはようございます。阪神御影駅徒歩1分、ピラティスダンススタジオヴォーテです。
Instagramに慣れてきて。やたら自撮りに励む。ピラティスインストラクターＫＡＮＡ。
いやぁ…。今時の流行りに乗っかるのってね…。
恥も外聞も捨てた。捨て身の48歳。宣伝頑張ります。
Instagramフォローして頂けるととっても嬉しいで～す。
本気の朝ごはんシリーズ。正月太り解消チャレンジ13日目。
2.8㎏減。体脂肪率5.5％減。因みに筋肉量0.25㎏増です。
一気に巻き返し。本気なんです私。あと2週間。追い込みかけます。
・ふろふき大根
・ほうれんそうの胡麻和え
・れんこんの梅酢漬、カリフラワーのお浸し、こんにゃく炒り煮
・鯖の水煮
・玄米（スーパー大麦）70g
・カニのトマトスープ
・強さ引き出す乳酸菌 R-1
さて年末から続く。太る仕組み＆痩せる仕組みの続編です。
糖質制限について。もう少し掘り下げます。
昨今流行りの糖質制限これね。糖を減らすという事は、必然的にタンパク質、脂肪の摂取量を増やすって事ですよね。
その結果。腸内細菌が乱れ、血液が汚れ、ガン、脳梗塞、心筋梗塞、動脈硬化等の生活習慣病のリスクが増えるという事。
皆さんお分かりな内容だと思っています。
また。近親者に上記のご病気で亡くなられた方がいらっしゃるという方。
更にそのリスクを高めてしまうという事も、よ～く記憶に留めておいてくださいね。
さらに「糖質制限」は。肝臓で中性脂肪をケトン体に変えてエネルギーとするので、肝臓、腎臓により大きな負担をかけることになります。
すなわち。肝臓を通るたびに脂肪が付着し。アルコールを飲まないのに。痩せれているのに、脂肪肝や肝硬変を患ったっていう話は他人事ではないのです。
加えて長期の糖質制限は。かえって糖尿病の発生率を高めたり、ケトン体の上昇により骨粗鬆症や心筋梗塞の原因になったりもします。
インターネット上を探せば。いかに糖質制限ダイエットが素晴らしいのかという理論や効果に関する情報に溢れ。食品メーカーはこぞって、糖質制限食をダイエット法の神のように賞賛し、糖質制限商品を作れば飛ぶように売れる。そんな企業の宣伝や情報に飛びつく私たち。
では。実際に自分の身体にはどの程度の糖質制限が必要で、どの食材をどのぐらいの量で、どう食べればよいのか。貴方はご存知ですか。
そういった事の具体的な食生活に反映した情報。本当に必要な情報が少なく思います。
また。糖質はたくさん入っているが。ビタミンなどの栄養が豊富な野菜類まで制限しているにもかかわらず、体に必要な栄養成分はほとんど含まれていないのに、蒸留酒といわれる酒なら普段と同じ量を飲んでも構わないとしている理論もあり、何を目的にこのダイエットを取り入れているのかわからない。
糖質制限をする前に。本当に。抜かなければいけないものは。なんでしょう。
答えは単純明快なはず。
酒、ジュース、お菓子。
この3つだけじゃないですか。皆さんどう思いますか？
ある方は過度な糖質制限を行い。糖への欲求を満たすため。炭水化物を食べない代わりに、糖質OFFのチョコレートを食べていました。
そのチョコを食べる前に。一口でもご飯を食べた方が良いのは。皆さんお分かりですよね。
ご飯＝悪。チョコレート＝良。
おかしくないですか？
また別の方は。過度な糖質制限で痩せたのち。リバウンドする事を繰り返し。糖質制限のストレスからドカ食いが辞めれず。より厳しい糖質制限を繰り返し。また炭水化物を食べた時の罪悪感に陥りと、軽度な摂食障害になってしまった方もいらっしゃいます。
大人女子の皆さんなら十分お分かりな内容かもしれませんが。流行りだから、すぐ痩せれるから、友人に勧められてなど、安易に過度な糖質制限をすると、後で大変な事になります。
そこで後悔しても。それは正しく認識しなかった、自身の責任にもなります。簡単に痩せる事ほど怖いものはないです。
正しい知識を持って。健康美を失わず。取り組みましょうね。
迷いが出た時には。私がいるから大丈夫。いつでも。
スタジオで待ってる。
