こんにちは。
突然の雷雨。ちょっとは涼しくなってくれるかなぁ。
ピラティスインストラクターKANAです。
生理の時って運動しても良いの！？
こんな疑問抱いたことありませんか？
私は「無い」です
って言うたら話が終わってしまうので、続けます。
冒頭の質問をされ、あれこれ調べました。
どこかのどえらい医師や学者から企業や個人の方々の見解調べ尽くし、
読むの疲れたぁ。
じゃなくて本題いきます。
結論、生理中こそ運動した方が良いです。
定期的に体を動かせば動かすほど生理が軽くなるし、生理痛も少なくなる生理の痛みやPMSといった気分の落ち込みなどを改善する効果もあるんだとか。
ふ～ん。
とか思いながらどんな運動が良いかというと、「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチ」
ん？
ほら、またBEAUTEのプログラムと合致してるやぁん。
筋トレ＋ストレッチってまさしく、ピラティスのこと。
普段使う事の少ない筋肉を動かし、全身をバランスよく動かす事で血の巡りが良くなる。
だから生理痛、冷えやむくみにも効果的。
薬に頼りたくないよね。自分で緩和出来る方法あるんだよ。
ピラティスしてて良かった。
深い呼吸でエクササイズするので、ストレスも緩和されホルモンバランスが整う。
ホルモンバランスの乱れには骨盤のゆがみと深い関係があり、ピラティスには骨盤を矯正する効果がある。
また、体の歪みを整える事につながり、ボディラインが締まる。
また、生理不順の改善にも有効的。
そして嬉しい事に、生理期間中は脂肪燃焼効果が高い。
高い脂肪燃焼効果。2回言うたよ。
ここに食いつくの私だけじゃないよね。
痩せ期到来♪
レッスンお待ちしております。
目も疲れたぁ。