こんにちは。
息子の年齢が判明した、ピラティスインストラクターKANAです。
筋トレしたのに筋肉痛にならない、謎。
こんな質問、ちょいちょい受けます。
結論からいうと、筋肉痛がなくてもトレーニングの効果はあります。
筋トレ後に筋肉痛になったら筋トレ効果を感じ嬉しくなったりします、決してドMじゃぁございませぬ。
が、筋肉痛にならないと筋トレ効果がない！？と勘違いしてしまいがちです。
そもそも、筋肉痛って、何？
少し前までは、筋肉内に乳酸が溜まることで筋肉痛が起こると知られていましたが、最近の研究結果から、新たな説が有力になってます。
筋肉を修復する時に生じる炎症が筋肉痛の原因ではないかというのが、有力説です。
それを踏まえて、なぜ、筋肉痛にならないか。
その1、身体のコンディションが良かったので、修復速度が速く翌朝までに修復作業が完了した。
その2、負荷が適切であった。
強い負荷で週1やるより適切な負荷で週２～３やる方が、筋肉が良く育つので、適切な負荷で効率よくトレーニング出来てる可能性がある。
その3、筋トレに慣れて、更に飛躍を求めたいのであれば、強度を上げるサイン。
そして、加齢と共に、筋肉痛は遅れてやってくる、これは、科学的根拠がありません。
良かったね、私達世代。
若い人でも遅れてやってきます。
みんなに平等だったよ、筋肉痛。
そして、ターゲット筋肉以外のところが痛むのは、フォームや体の使い方が間違っています。
正しいポジション、正しい動き、習得するのには、日々の積み重ね。
習得できると、最大限の効果を発揮。
積み重ね、一緒にやっていきませんか。
レッスンお待ちしております。
何か昨日からCMみたいな締め・・。
結構気に入ってると思われる、私が。
ほんで息子は23歳になりました。
いつの間に！？
