こんにちは、ピラティスインストラクターKANAです。
BEAUTEが運動のきっかけになったという嬉しいお声を頂きます。
目的は皆さん様々なのですが、ダイエット目的の方も多いのではないでしょうか。
そんな中で、ふと疑問に思ったことありませんか？
食前と食後、なんか薬みたい！？
運動するのって、どっちが効果的なん！？
これね、その目的によって異なります。
なので、どちらが良いとも悪いとも言えません。
私はとにかくダイエットしたい、体脂肪落としたいねんって言う人。
こういう方はですね、空腹時に運動するのが効果的！なので、食事前です。
なんで？
私たちの身体ってエネルギー源として、まず糖を使う。
空腹時の私たちの身体は、その糖が体内に不足してる状態！
糖が足りてない状態で運動するとね、その代償として、脂肪をエネルギーに変えるのです。
そう！
脂肪をエネルギーとして使うから、2回言うたよ。
ダイエット効果が上がるんです。
でも、ここで気を付けたいのは、脂肪燃焼するのにも、糖がないと燃やせないのです。
運動時に空腹を感じるのは、エネルギーが不足しすぎているので、ある程度体内に糖が必要になってきます。
ここで一番良いのは、運動前にバナナ若しくはおにぎりを少し食べておくこと。
こうすることで、効率よく体脂肪が燃やせます。
また、運動後にメインの食事をすることで、運動で使われた筋肉の補修に食べたものが使われるので、脂肪になりにくです。
いやいや、私は筋肉育てて、締まったメリハリボディ作りたいねん。
っていう方、食後に運動お勧めです。
これまたなんで？
筋肉を育てるためには、質が重要になってきます。
筋トレを行う際は、限界を超えていくことで筋肉は強くなります。
なので、体内の栄養が十分に満ちている状態の時が、まさに絶好のタイミング。
ただし、消化不良をおこしてしまうので、食後30分程度は運動はNGです。
どうせやるなら、効率よく運動効果を最大限に出したいよね。
ちょっとした事で身体は変わります。
せっかく始めた運動習慣、食を制して、新たな自分になってみませんか。
では、レッスンで♪
