こんにちは。
ピラティスダンススタジオヴォーテです。
雨ですね…。
今朝は酒焼けハスキーボイスで午前のセッション終え、バレエレッスンへ向かう、完全シラフのピラティスインストラクターKANAです。（誤解のないように）
さて、毎回ブログ読んでますと、嬉しいお声かけ頂き、褒められると伸びる子。
KANAはブログのお題も頂き、張り切ってます。
出されたお題は、「寝違え」。
この症状の多くは、首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態を指します。
っとその前に、さぁ、思い出そう。
ピラティス5原則、その5番目の「頭と頸椎の配置」について。
人間の頭部は、立ったり座ったりしている時、肩の真ん中の位置にあるのが望ましい。
胸椎が作り出す様々な動き、屈曲、伸展、側屈、回旋。 どんな時も胸椎の延長線上に首頭がある事が、最も首に負担がかからない理想的なポジション。
って思い出した？って事にして。
睡眠中はどうしても、その位置からずれがちです。
枕や寝具、極度の疲労や泥酔（私の事じゃないよ）状態などで、寝返りの回数が減り、首への負担が増えたり・・。
長時間にわたって、首がおかしな方向に曲がったままになっていると、首の筋肉が部分的な阻血状態になり、筋肉も凝り固まりやすくなります。
そのような状態で起床時に急に頭首を動かすと、寝違えが発生するのです。
例えば運動をするとき、ストレッチをせずにいきなり激しい運動をしたら、筋肉を傷めてしまいますよね。
それと同じで、睡眠中に凝り固まった筋肉をいきなり動かすと、軽度の肉離れが起きるのです。
つまり寝違えは、寝ているときに生じるわけではありません。
寝違えの原因は睡眠中に作られますが、寝違えの炎症が発生するのは起床時なのです。
そして、寝違えにも種類があります。
筋膜を傷めているケースと、中心部分を傷めているケースです。
例えば、首を右に回したときに左側が痛ければ、筋膜（筋肉の表面を覆う膜）が傷ついている可能性が高い。
反対に、首を右に回したときに右側が痛ければ、筋肉の中心部分が傷ついている疑いが。
前者の方が痛みは強く、治りにくい傾向があります。
またまれに、神経痛やねんざが発症している場合もあります。
神経痛の場合は、首から肩、腕・手指に痛みやしびれがあったら、神経痛を疑います。
ねんざの場合は、睡眠時にのけぞった状態になっていると、頸椎がねんざすることがあります。
以上が、寝違いの原因でした。
長くなったので、寝違いの対処については、次回へ続く。
久々、勝手にシリーズ化にします。
アディオス=3
