こんにちは。
午後に備え、飢えた狼のようにカツカレー食べてきた、ピラティスインストラクターＫＡＮＡです。
外食でカレーを食べることって、ほぼ無いに等しいぐらいやったのに、なぜか無性に食べたくなり、しかもカツカレーて。
今日の本題、背中美人。
背中のシックスパックと言われている、脊柱起立筋群にフォーカスあてます。
この脊柱起立筋ってグループ名です。
その詳細は、背骨側から、棘筋、最長筋、腸肋筋、から構成されてます。
背中の筋肉といえば、僧帽筋や広背筋といった、アウターマッスルに意識してしまいがち。
身体の芯となる背骨を支えている『脊柱起立筋』にも、意識を向けてみませんか。
背骨の左右に分かれて付いた筋肉で、鍛えることで筋肉が盛り上がり、背骨にラインのような彫りが浮かび上がり。
“背中のシックスパック”とも言うべきそのラインは、シルエットを美しく見せてくれます。
脊柱起立筋群が左右同時に働くと、身体を伸ばす（伸展）。
片側だけが働くと、身体を横に曲げる（側屈）。
デスクワークなどで背中に痛みを感じるのは、脊柱起立筋が疲れている証拠。腰痛などの原因にも関与してます。
そして、脊柱起立筋群、鍛えてやると、こんな良い事が。
基礎代謝が上がり、太りにくい身体に。
姿勢がビシっとなる。
洋服の着こなしも驚くほど綺麗になる。
ね♪背中美人、共に目指そぉ。
レッスンお待ちしています♪
