おはようございます。
ピラティスダンススタジオヴォーテです。
会員様宅のラナンキュラス、とても綺麗でイキイキと芽吹いています^ – ^
日曜日の朝、ガラガラの電車に揺られ大阪へ。
なかなか自分がピラティスレッスンを受ける機会も少なく、ライフペースも落ち着いてきたので、レッスン再開。
ピラティスインストラクターKANAです。
さて、本題 。
勝手にシリーズ化 第2弾 寝違えの対処法について。
寝違えた直後にやる事 その1(因みにその2はないです)
朝起きて「寝違えた！」と思ったら、とにかく楽な位置から首を動かさないことが大切です。
痛みが出てから48時間程度は、消炎鎮痛成分が入っている冷湿布を貼るのもおすすめ。
ただし、長時間貼るのは避けてください。
目安は1時間程度。
逆にやってはいけない事 5カ条
「とりあえず動作確認しよう」と、
- 首を左右前後に倒してみたりしない
- なるべく動かさない
- 触らない
- 首のストレッチしない
- もんだりしない
分かった？って事で。
寝違えた直後は一時的に冷やすのはOK。
長期的に冷やすのはNG。
温めるのは、痛みが治まる安定期までNG。
ふ〜。
では、その寝違えの予防については、次回へ続く…。
また スタジオで^ – ^
