こんばんは。東灘区御影、阪神御影駅徒歩1分、ピラティスダンススタジオヴォーテです。
真夜中更新☆
苦手な事、避けて通りたい事、でもやらないといけない事ってありますよね。仕事でも、プライベートでも。
皆さんはそんな時どうしますか？
ピラティスインストラクターKANA、ブログ書くの嫌いだったんです。面倒やしね。
SEO対策でHP検索上位に上がるようにブログ書いてと言われて、最初は渋々、笑。
でも皆さんがブログ読んでるって声かけてくれて、こんな私の書く記事を楽しみにしてくれてる人がいるって思うと、ホレっ、単純やぁん、嬉しくなって、あれだけ嫌やったブログ、今では私が楽しんでる。
おかげ様でサイトも検索上位に出てくるようになって、皆のおかげ！ありがとう。
で、やっと本題(曲出し同様長いねん)。
生理と体重増加ね…。ダイエッターにとって悩ましいよね。
生理による体重増加は、ズバリ！水です。良かったね脂肪じゃないよ。
女性は1ヶ月のうちに1〜3キロ増加します、が、これは増加と言うより変動って言葉が適当やと思います。皆さんよーくご存知のように、ホルモンの変化によるものです。
生理前の数日間、ホルモン分泌の上昇に合わせて起こる体重の変動は一時的なもので、ずっとその体重が続くわけではない。
突然体重が増えたと感じるのは、そのため。
どの程度変動するのかという点について、大多数は1キロ程度のようですが、個々の体によって、幅があるようなんですけどね。
これについては私の見解、筋肉量の多い人ほど、増える。
なんで？って、筋肉って水分を貯める貯水タンクの役割担ってるから。
いつも通りに食事して定期的に運動もしているのに、体重計に乗ったら1キロ以上増えていた…そんなときは次の生理まで何日かを考えてみて。
予定日から数日前なら、生理による体重変動なので問題なし。
排卵時にもホルモンの影響で、わずかに体重増加が見られることも。
いずれにしても一時的なものなので、妊娠していなければ元に戻ります。
水分を貯めるからと水分の摂取を控えても効果ないので、水分補給はこまめにね。
次回へ続く…。
そして、スタジオで待ってる。
