こんばんは。阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです。
新年初レッスン。ZUMBAから華々しく幕開け。おかげ様で初日、満員御礼。皆さんとっても楽しかったと喜んでもらえて、私も嬉しい限りです。
良い具合に汗もかき、有酸素効果も抜群。ダンス経験がない方にも楽しんでもらえる内容です。
11日も満員ですが、18日には少し余裕があります。気になる方は、お早目にお声掛け下さいませ。
さて、やっと本題。1月のピラティステーマでございます。
寒い季節、筋肉も固くなりがちに…先月同様に、筋膜リリースを少し多めにと思っています。
背骨の動きを意識した内容にしたいと…。
この背骨、頸椎7個、胸椎12個、腰椎5個から構成される24個の骨が連なっています。この背骨、一つずつ動くのが理想的。
背骨の柔軟性は年齢を表すのです。年を重ねると、2つ、3つ、と束で動くようになり、ある時、バキッと…それが腰痛だったりします。
そして、元背骨であっただろう、仙骨の存在がとっても重要になってくるのです。
この仙骨、不動関節と思われていたのですが、僅か2ミリ、動くのです。それが仙骨の、うなずき ニューテーション、起き上がり カウンターニューテーション。
仙骨がうなずくと、構造的に安定。起き上がると、筋肉や筋膜が関節を安定。
長くなるので難しいことはさておき、(眠たいから端折る)すまぬ。
えっと…この仙骨の動きを正しくしたいよねってことなんです。僅か2ミリ。
この動きに誤作動あれば、腰、股関節、膝、足関節にと様々な悪い要因に…、キーボーンとも言われる仙骨。
そして、姿勢と仙骨の関係も深いのです。微細な動きでもあるので分かりづらいと思うのですが、先ずは、仙骨の存在を意識してましょう。
ほな、とりあえず寝る。
明日もスタジオで待ってる。
