おはようございます。東灘区御影、阪神御影駅近く、ピラティスダンススタジオヴォーテです。
近所の八百屋さんで、ブロッコリーとカリフラワーを掛け合わせた珍しい野菜を見つけ、お浸し作ってみました。
味良し♪食感抜群！名前分からんのに、おススメ、とか言う、無責任なピラティスインストラクターＫＡＮＡ。
先日から、かぼちゃにハマってる友人に触発され、もれなく、かぼちゃマイブーム到来♪(笑)
主に蒸すだけ、塩少々で頂いてます。水分飛ばし、ホックホク。
かぼちゃはダイエッターにも良いですよね。
カロリーは100gあたり91kcal。
1/4個ほどを食べると約239kcalになります。
ご飯のカロリーは100gあたり168kcal。
ご飯に比べてかぼちゃは食べ応えがあるぶん、それほど多くないよね。
美容に欠かせないビタミンA、C、Eが非常に多く含まれているほか、葉酸・カリウム・モリブデンなどのミネラル類も豊富です。
特にカリウムの含有量は100gあたり430mgと野菜の中でもトップです。むくみの改善にも効果的なんです。
お腹の調子を整えるのに欠かせない食物繊維もたっぷりと含まれているので、ダイエット中の便秘予防のためにもぜひとも積極的に食べたい野菜なんです。
やっと本題。
ＺＵＭＢＡクラスが誕生します。1月のみ限定で、体験レッスン500円で受講可能。
正月明けの有酸素運動をしに参加しませんか？
1月4日月曜、11：00、スタート。講師ＭＡＹＵＫＯ。
1月4日、11日の祝日には、私も参加します。一緒に汗流しましょう♪
参加希望の方はお声かけ下さいませ～～。
スタジオで待ってる。
